Witaminy

Witamina A – wpływa korzystnie na skórę: chroni płaszcz hydrolipidowy, ogranicza powstawanie zaskórników, optymalizuje produkcję sebum, opóźnia zmiany związane z procesem starzenia się, zmniejsza przebarwienia. Wposmaga pracę układu odpornościowego.

Witamina B1 – pobudza wydzielanie hormonów płciowych, ma wpływ na metabolizm tkanki tłuszczowej. Pomaga w leczeniu czyraków, stanów zapalnych, łojotoku.

Witamina B6 – lagodzi przebieg trądziku młodzieńczego, łojotoku i zapalenia błon śluzowych. Wpływa na syntezę kolagenu, więc opóźnia starzenie się organizmu. Ułatwia spalanie tłuszczu przez co zmniejsza objawy cellulitu. Wpływa na kondycję włosów – sprzyja ich wzrostowi i zapobiega łysieniu.

Witamina C – jest odpowiedzialna jest za neutralizowanie wolnych rodników. Co ważne dla kobiet – wzmacnia skórę, bo przyczynia się do wytwarzania kolagenu, nadającego jej elastyczność. Ma również znaczenie dla funkcjonowania mózgu i przesyłania bodźców nerwowych. Jej skuteczności przy profilaktyce nowotworów ostatecznie nie potwierdzono. Wiemy jednak, że gdy w naszym organizmie zabraknie tego składnika możemy spodziewać się krwawienia z dziąseł, większej skłonności do sińców, problemów z uszkodzeń skóry, obrzęków i bólów stawów.  

Witamina D3 – jest niezbędna dla rozwoju i wzrostu szkieletu, jej niedobór sprzyja rozwojowi osteoporozy. Zwiększa napięcie naskórka, ma działanie przeciwzapalne. Wpływa także na pracę serca (w jego tkankach są jej receptory) oraz tarczycy, zapobiegając jej nadczynności i niedoczynności. Istnieją dowody na powiązania niedoboru witaminy D z alergiami, cukrzycą, ryzykiem wystąpienia kilkunastu rodzajów nowotworów, m.in. piersi, płuca, żołądka, prostaty i układu krwionośnego, oraz częstymi infekcjami (zapewnia bowiem prawidłową pracę całego układu odpornościowego). Jej niski poziom może powodować także schorzenia układu, skłonność nadwagi i stanów depresyjnych w sezonie jesienno-zimowym. 

Witamina E – poprawia płodność, łagodzi objawy PMS i menopauzy. Wzmacnia naskórek, włókna kolagenowe i elastynowe, więc zwiększa elastyczność tkanki łącznej. Co ważne dla mężczyzn: ma kluczowe znaczenie dla rozwoju plemników i ich zdolności do zapłodnienia.

Witamina H (biotyna) – rozjaśnia przebarwienia, wpływa na powstawanie keratyny, regeneruje naskórek, zapobiega łamliwości paznokci. Ma działanie antyłojotokowe.

Witamina K – uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi, uszczelnia naczynia krwionośne, więc zapobiega krwotokom. Działa też przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo.

Kwas foliowy (witamina z grupy B) – uczestniczy w tworzeniu centralnego układu nerwowego dziecka, jest też potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego. Każda kobieta, która planuje macierzyństwo, powinna go suplementować.

Witamina PP – bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny i insuliny. Zmniejsza przeznaskórkową utratę wody, hamuje procesy starzenia.