Żelazo przyjaciel ciężarnej

Żelazo jest jednym z mikroelementów polecanych dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Dlaczego?

Często zapominamy o roli żelaza w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. A pierwiastek ten jest jednym z najważniejszych budujących krew - bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek w szpiku kostnym, a także wiąże dwutlenek węgla i transportuje go do płuc. Jest także niezbędny w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i bierze udział w przemianach metabolicznych naszego organizmu.

Zapotrzebowanie osoby dorosłej na żelazo powinna pokryć prawidłowo zbilansowana dieta. Niestety złe nawyki żywieniowe, stany zapalne, przewlekłe choroby, a w przypadku kobiet nawet nadmierne krwawienie miesiączkowe mogą prowadzić do deficytu tego ważnego mikroelementu.

Podstawowymi objawami niedoboru żelaza są: ciągłe poczucie zmęczenia i braku energii, zaburzenia koncentracji, zły stan skóry, włosów i paznokci oraz zawroty głowy, obniżenie odporności.

Szczególnie kobiety w ciąży są narażone na niedobory żelaza. Oprócz tego, że muszą zapewnić sobie  wystarczającą ilość tego pierwiastka, muszą pamiętać o tym, że transportują je także do rozwijającego się płodu i łożyska. Jeśli więc nie zgromadziły go przed ciążą, zwiększone zapotrzebowanie w czasie jej trwania i brak dodatkowej suplementacji prowadzi do rozwoju niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza przyczynia się do wad rozwojowych płodu, przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka.

Należy zatem pamiętać, że zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, dzienna zawartość żelaza w diecie ciężarnych powinna wynosić 26-27 mg, a w przypadku ciężarnych z niedokrwistością wskazana jest suplementacja doustna preparatami żelaza po ukończeniu 8 tygodnia ciąży w dawce od 30 mg dziennie.