Dlaczego w okresie jesienno - zimowym tak często "łapiemy" infekcje?
Wirusom sprzyja niska temperatura, ale to tylko jedna z wielu przyczyn infekcji.
To czy się przeziębimy czy nie zależy w dużej mierze od:
• Naszego układu odpornościowego. Jeśli funkcjonuje prawidłowo wówczas odpiera zarazki, jeśli nie, wtedy możemy borykać się z nawracającym przeziębieniem.
Niska temperatura sprzyja przeziębieniu. Należy, zatem zwrócić szczególną uwagę na to, żeby się nie wychładzać ani nie przegrzewać. W jesienne i zimowe dni powinniśmy spożywać więcej ciepłych posiłków, które rozgrzeją nas od środka.
Niedobór witaminy D także wpływa na nasz układ odpornościowy. Gdy mamy jej za mało często się przeziębiamy.
Witamina ta powstaje pod wpływem promieni słonecznych – latem mamy jej więcej i nie chorujemy. Warto pamiętać, zatem o zbilansowanej diecie. Jednak nawet najlepsza dieta może nie pokryć zapotrzebowania na nią.
Warto sięgać też po witaminę C, która jest sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniem.
• Kolejnym filarem odporności są jelita. To one stanowią ważną linię obrony przed zarazkami.
• Naszą odporność osłabia także stres. Pod jego wpływem wydziela się kortyzol, który zmniejsza liczbę białych ciałek krwi i zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał.
Aby uniknąć przeziębień należy, zatem zadbać o prawidłową zrównoważoną dietę oraz zdrowy styl życia.
Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi uwagami?